怎麼樣快速瘦腿瘦臀，7招減臀瑜伽還你完美誘臀

現在的OL們每天坐在電腦前，美美的臀部都塌下去了，要如何拯救塌臀呢？七麗女性網小編推薦減臀瑜伽動作，對於怎麼樣快速瘦腿瘦臀，簡直就是小Case！

怎麼樣快速瘦腿瘦臀 7招減臀瑜伽還你完美誘臀

一、長腿坐在墊子上，雙手撐在臀部一掌後，指尖向前，上半身微微向後傾，右腿搭在左大腿上面，扭曲腰部。完成動作後恢復初始姿勢放鬆。

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二、自然放鬆地仰臥在墊子上，雙手放在體側兩旁，掌心向下，腰腹用力舉起雙腿，抬高過頭，做半犁式狀。保持自然呼吸。

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三、然後繃直腳背，雙腿略略抬高，下半身保持繃緊。保持15~20個呼吸左右。然後雙腿緩慢放下，恢復自然躺下的姿勢，放鬆身體。

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四、翻身變成俯臥在墊子上，雙手手肘撐在胸前，兩手掌交握成拳狀，腳後跟蹬出去。大腿腰腹部部位貼在墊子上。

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五、腰腹用力，把身體往上抬起，保持身體形成一條直線不要彎曲。雙腳腳尖和雙手手肘承受身體的重量，眼睛注視著前方。動作保持10~15個呼吸。然後慢慢把身體放下來，俯臥放鬆身體。

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六、撐起身體變成跪在墊子上，左腳向前跨一大步踩在墊子上，右腳腳背和膝蓋著地，挺起上半身保持挺拔，雙手在體後十指交握成拳頭狀，眼睛注視這前方。

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七、吸氣抬頭展背，眼睛注視這張上方，收緊臀腹部。

溫馨提示：這套瑜伽動作能夠幫助我們活動身體的臀腹部位，能夠有效的收緊我們堆積的脂肪和臀部鬆弛的肌肉。改善由於運動不足所造成身體曲線走形，讓我們的身形線條重新緊實煥發美感。每天堅持做這套瑜伽動作，輕鬆收緊臀型，讓你擁有“S”型曲線。