鄭多燕減肥瘦身瑜伽,瘦腿瘦臀塑造完美S曲線
說到減肥,很多人都會想起鄭多燕的減肥法,她之所以可以減肥成功除了控制飲食之外,瑜伽也是非常重要的哦,減肥達人推薦鄭多燕減肥瘦身瑜伽,瘦腿瘦臀塑造完美S曲線。
鄭多燕作為韓國知名的減肥辣媽,對減肥有著自己獨到的見解,通過鄭多燕的減肥法,可以讓你在最短的時間內瘦出最完美的身材哦。
強化臀部
坐著的時候一定要注意腹部要用力,腳底稍微離地,只要不碰到地面就可以了,稍微張開一些,臀部用力,背部貼著椅子的靠背上,用手撐著扶手,臀部儘量離開椅子,反覆20次。
瘦臀
跪在瑜伽毯上,向前俯身,雙手支撐著上半身,右腳向後方的上方抬起,接著換左腳繼續,反覆10次就可以了,可以美化你的臀部曲線。
瘦腿瘦臀
站立,身體繃直,雙腿分開與肩同寬,雙手往前平伸,慢慢的下蹲,上半身一定要保持直立的狀態,接著慢慢站直,反覆10次左右就可以了,每天可以做3個輪迴。
大腿外側
躺在瑜伽毯上,往右側躺下,右手彎曲壓在頭底下,左腳伸直慢慢的往上方抬起,不需要抬太高,抬5次就可以了,接著換邊,反覆10次就OK。
瘦小腿
跪在瑜伽毯上,右腳往後上方抬高,儘量就可以了,最好一次比一次高,接著換邊,重複十次就可以有效消滅掉大腿內側和小腿上的贅肉。
做完這一套瑜伽瘦腿瘦臀法後,一定要記得放鬆下半身,可以通過按摩或是按壓來緩解,這樣才不容易變成肌肉腿哦,做之前也要熱身才不會拉傷。
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