韓國鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽，如何打造纖細迷人修長雙腿

推薦韓國鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽，如何打造纖細迷人修長雙腿，想要擁有纖細迷人的雙腿和挺翹的臀部其實很簡單，只是看你願不願意下苦功哦，不是什麼都能白得到的呢。

韓國鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纖細迷人修長雙腿

鄭多燕瘦腿瘦臀：先平躺在床上，雙腳張開比肩膀略窄，腳背伸直，數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高，三、四的時候靜止，五恢復，腳跟和腳尖都要繃直，接著換左腳，重複五次。

韓國鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纖細迷人修長雙腿

鄭多燕瘦腿瘦臀：跪在墊子上，右腳往後上方抬起，接著換左腳往後上方抬起，重複十次即可，這樣不但可以瘦臀，也能減掉臀部到腿部之間的贅肉，美化你的臀部，使你的臀部看起來更為挺翹。

韓國鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纖細迷人修長雙腿

鄭多燕瘦腿瘦臀：身子往右側躺著，右手彎曲放在頭下，左腳往上伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬很高，接著換右腳，重複十次即可，可以有效消除你的大腿外側贅肉。

韓國鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纖細迷人修長雙腿

鄭多燕瘦腿瘦臀：雙腳與肩同寬站立，雙手向前平伸，慢慢的半蹲，類似於蹲馬步，上半身保持直挺。接著慢慢站直，用嘴巴呼吸，重複十次，每天如此，一直到你的臀部與腿部的曲線出現為止。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：跪在地上，右腳向後上方抬起，接著換左腳繼續，重複十次，這個方法雖然簡單，但是很難堅持，腳一定要用力向後方抬起，這樣才能鍛鍊到大腿前側與小腿上的贅肉。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：身子往右側偏，趴在地上，下半身側躺，接著左腳稍微抬高，小腿在空中畫圈，接著還變，重複十次，可以有效的消除小腿的肉肉，尤其是能改善肌肉型的小腿哦。

韓國鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 如何打造纖細迷人修長雙腿

鄭多燕瘦腿瘦臀：雙腳張開，稍微比肩膀寬一些，手放置身後交疊，上半身不動，彎曲膝蓋，要做到大腿與地面平行，也就等同於是蹲馬步，這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉，恢復纖細長腿。

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鄭多燕瘦腿瘦臀：仰躺在床上，腳微微張開，伸直，臀部用力，背部貼著床，臀部上下移動，重複20次，可以緊縮臀部，刺激臀部血液迴圈，直到出現了S曲線就可以停止了。