鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽,減肥塑形一步到位
有些女性因為成天的坐著,下半身難免會有些贅肉或是水腫,想要瘦身卻沒有時間去運動的話, 可以試試這款瑜伽運動哦,減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽,減肥塑形一步到位。
鄭多燕美腿翹臀瑜伽
鄭多燕是韓國出名的健身辣媽,她的減肥運動適合各種身材體型和體質的女生,只要堅持下來你一定能成功的瘦下來。
現代人因為長期的坐著,導致下半身多少會出現臃腫或是贅肉,也有很多女生是天生的,那麼想要瘦下來的話,採用這套瑜伽運動是完全沒問題的哦。
瘦臀瘦腿運動一
跪姿,雙腳分開一段距離,小腿緊貼地板,膝蓋彎曲90度角,臀部向上抬起,腹部靠近地板,雙臂伸直撐在肩膀正下方,肩膀向上抬起,頭部微微向後仰。
瘦臀瘦腿運動二
跪姿,雙腳分開一段距離,膝蓋著地,臀部微微向後靠,並抬起,身體向下彎曲,雙臂順勢置於肩膀前方,手掌著地,伸直背部。
瘦臀瘦腿運動三
俯臥,腹部著地,右腿伸直置於後方,左腿彎曲並抬離地板,腳趾指向上方,左臂伸直置於後方,左手握住左腳腳面,右臂伸直並抬離地板指向前方,儘量抬起胸部遠離地板。
瘦臀瘦腿運動四
跪姿,雙腳分開一段距離,小腿面緊貼地板,膝蓋彎曲90度角,伸直大腿,背部向後彎曲,直至左臂伸直,左手握住左腳腳踝,右臂伸直與地板平行,並指向後方。
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