鄭多燕減肥瘦身瑜伽圖解，瘦背瘦手臂擺脫虎背粗臂

鄭多燕是韓國的健身明星，從外表來看，根本看不出是46歲的中年婦女，鄭多燕還是兩個孩子的媽媽，被稱為“健康肉體美辣媽”。小編推薦鄭多燕減肥瘦身瑜伽，幫你瘦背瘦手臂，擺脫虎背粗臂的困擾。

鄭多燕減肥瘦身瑜伽圖解 瘦背瘦手臂擺脫虎背粗臂

鄭多燕瘦背瘦手臂：一

身體自然的站立，雙臂向後延伸，甚至，取一條毛巾，雙手分別握住毛巾的兩端，將毛巾拉直，與地面同行。

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鄭多燕瘦背瘦手臂：二

保持手臂的直度，慢慢將毛巾抬高，一直抬到你能往後舉高的極限，保持15-30秒，然後慢慢放下，重複10-15次即可。

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鄭多燕瘦背瘦手臂：三

手臂放下後，右手放置後腦勺處，左手放置後腰處，雙手在身後握住毛巾的兩端拉直，毛巾與地面垂直稱一條豎線。

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鄭多燕瘦背瘦手臂：四

儘量將毛巾往下拉伸，拉到最低處停留15-30秒，然後往上拉伸，重複3次左右，換手繼續。

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鄭多燕瘦背瘦手臂：五

俯臥在地上，雙腿分開與髖同寬，然後腳尖碰到地面，雙手屈肘，手掌撐在胸部兩側，頭部稍微抬起。

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鄭多燕瘦背瘦手臂：六

接著將手臂撐直，頭部、胸部、脊柱、上腹部都向上延伸，保持15-30秒，然後慢慢回到上一步，重複3-5次。

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鄭多燕瘦背瘦手臂：七

身體自然站立，雙腿分開，比肩膀略微寬一些，雙手向上伸，彎曲手肘，在頭頂處握住毛巾的兩端，並且拉直。

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鄭多燕瘦背瘦手臂：八

保持毛巾拉直的姿勢，往上慢慢的伸直手臂，儘量伸直，感覺到整個人都在向上提升即可，保持15-30秒。