怎樣可以快速瘦手臂,瑜伽瘦手臂的有效方法集錦
夏季是一個考驗身材的季節,怎樣可以快速瘦手臂?現在小編告訴大家瑜伽瘦手臂的有效方法,想有好身材的MM們一定要自己勤加練習哦。
怎樣可以快速瘦手臂?瑜伽瘦手臂的有效方法集錦
俯身側平舉
自然站立,兩腿開啟與肩同寬,膝蓋微曲,上半身微微前傾,同時手臂向外展開到與肩同高的位置。12-15次為一組,做3-4組,做此動作的時候身體要保持挺直,手臂側舉的時候儘量開啟。
怎樣可以快速瘦手臂?瑜伽瘦手臂的有效方法集錦
啞鈴肩上舉
挺胸收腹站好,前臂和上臂彎成直角,然後手臂向頭頂上方推起。12-15次為一組,做3-4組,手臂向上推的時候路線最好成弧形,而不是直上直下,推到頭頂時,手肘要微微彎曲,免得關節鎖死。
怎樣可以快速瘦手臂?瑜伽瘦手臂的有效方法集錦
外側畫圈
自然站立,手臂的前臂和上臂彎成直角,然後將手肘抬高到與胸部平行的位置,手的掌心要向外。然後以手肘為圓心向後畫圈,重複10次。
怎樣可以快速瘦手臂?瑜伽瘦手臂的有效方法集錦
屈手挺胸
腰部挺直站好,雙手舉起在腦後相握,然後吸氣,手肘與耳朵平衡,然後呼氣時上半身向左邊壓低,到極限後慢慢恢復原位,再向右邊壓低,每邊重複5次,既瘦手臂又豐胸。
怎樣可以快速瘦手臂?瑜伽瘦手臂的有效方法集錦
合十提升
這組動作也是集纖臂和豐胸美胸於一身,自然站立,吸氣時雙手在胸前合十,手掌和上臂部分要儘量貼緊。然後慢慢呼氣,雙手向上提升到最高位置,保持10秒,重複10次,背部要挺直,不要駝背。
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