七日速效瘦身瑜伽減手臂,健康有效的減肥方法
想要快速瘦手臂,又不願意太勞累的女性朋友可以練習下面的這種瑜伽方式。七日速效瘦身瑜伽,是懶女性最愛的減手臂瑜伽,每天只需要花半個小時鍛鍊,一週即可看到手臂明顯的變化,健康有效的減肥方法讓你擁有更完美的身姿。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
1、自然站立在瑜伽墊上,雙腳微微開啟,雙手手指交叉相握,手掌朝外,從胸部開始將手向前推出去,頭部慢慢的低下去,眼睛直視地面。手臂和身體呈90度角。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
2、然後慢慢的將雙臂舉高,超過頭部,向後彎曲,身體隨著手臂一起慢慢向後彎曲,眼睛直視正上方。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
3、慢慢地恢復站立。然後手臂和身體向右側彎曲,眼睛注視著左方。漸漸的把身體彎曲到左邊,眼睛注視著右方。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
4、完成前面幾個動作之後慢慢的將身體和身體恢復原位,雙手垂直放鬆。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
5、抬起右腳,讓右腳腳後跟貼在左腿的大腿根部,保持平衡,雙手在胸前合十,慢慢將雙手舉高,眼睛目視前方,保持平衡和均勻呼吸,然後恢復最初的站立姿勢。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
6、雙腳開啟肩寬的兩倍,雙手平舉在兩側,右腳腳趾尖向右。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
7、手臂帶動身體向右邊彎曲,下半身保持姿勢不變,平舉的雙手保持在同一直線上,眼睛注意左手指尖。保持均勻呼吸10-20個,然後迴歸第六個動作。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
8、右腳腳掌恢復原位,左腳腳掌向左。平舉起的雙手帶動身體向左邊彎曲,左手放在左腿小腿位置,右手與左手保持在同一直線上,然後彎曲左手,儘量的拉伸貼向頭部。眼睛直視正上方。
七日速效瘦身瑜伽減手臂 健康有效的減肥方法
9、完成前面幾個動作之後恢復到最初始的站立狀態,左右手輪流高舉手臂,放鬆身體。
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
男生說在健身房怎麼回覆
可以直接回復說等健身完畢以後就在樓下找我,因為我已經在咖啡廳坐了半個小時等待著你的到來,當別人說在健身房的時候就應該主動的去等待對方,只有這樣彼此雙方做到互相的諒解,大家在生活中才能和睦的相處,才能給對方帶來開心快樂。...
-
小區健身器材傷到小孩誰負責
如果健身器材明確了小孩不宜,器材好的,你傷了那就自己負責,如果健身器材壞了物業沒維修,傷了你就各一半責任!如果器材沒明確小孩不宜,傷了就物業負責!物業公司負責。因為小區公共場所的設施都是物業公司管理,如果是物業的過失,就應該承擔責任。如果是自己看護的過失,就應...
-
倪萍怎麼減肥成功的
60歲的倪萍公開了自己的減肥方法,第一個就是找了減肥醫生專家,因為倪萍是為了身體健康減肥,加上年紀大需要有專業的減肥醫生指導,但再好的減肥也需要節食,減肥期間倪萍餓到做夢都在找吃的。家裡人為了支援她,把冰箱裡面的食物都清空,個人認為也難為倪萍,本來年紀越大新...