怎麼減掉手臂上的肉,最快最有效運動減肥瘦身方法
對於擁有一對“蝴蝶袖”的美眉來說,選擇衣服的時候是最痛苦的時候,所以要學會去掉手臂多餘贅肉。那麼要怎麼減掉手臂上的肉呢?七麗女性網小編推薦最快最有效減肥方法,運動減肥瘦身方法快速減掉多餘脂肪。
怎麼減掉手臂上的肉 最快最有效運動減肥瘦身方法
甩掉拜拜肉第一步驟
1、簡單雙手合十;
2、然後往上撐,不要小看這種動作對我來說,以前沒運動,現在可是做一小步就像一大步,撐一會有點酸。
3、最後就是像電影裡面的動作往上頂,朝天式。
4、還要再加,揮棒式運動。
5、捏捏它,動動它,都有助於肥肉掰掰。
6、接下來在加瓶裝水,讓自己想像在健身房運動。
做完這些運動後,別忘記再多按按,讓曲線好看些。
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瘦上臂
針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失:
1、左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。
2、左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。
3、一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。
以側背袋結實手臂:平時應以手抓著揹帶中央,可令手臂肌肉更結實。
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瘦下臂
針對手臂線條,除了可以書本或手袋結實手臂外,亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉:
1、先將雙腳分開站立,單手握緊塑料水瓶。
2、單手舉起塑料水瓶成90度,並至前額位置,維持10秒。
3、把手舉高伸直,另一隻手可放鬆,維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複,左右手各做20次。
以手袋瘦手臂:儘量將手袋掛在手的前臂上,並貼近胸部下方,將重量分散至身體中心位,這可令手臂線條更突出。
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