什麼運動減肥效果最好,運動瘦身最快的方法推薦
大家都知道運動是最健康最快的減肥方法,那麼,究竟什麼運動減肥效果最好呢?今天就給大家推薦幾種有氧運動,不僅能快速減肥,還能鍛鍊心臟,讓人心情愉悅哦。還不快快一起來看看。
運動減肥方法一:快跑
快跑可以讓你完全放鬆身心,擺脫額外的體重感,緩解自身的壓力,而且還可以快速燃燒你的熱量和脂肪。每天堅持30分鐘,兩週後負重感便會消失。但要注意,跑步後不要立即進食,更不要喝碳酸飲料,否則就前功盡棄了。
運動減肥方法二:跳繩
跳繩是非常好的減肥方法,它燃燒脂肪的效果絕對不低於跑步,而且跳繩還有塑形的效果。跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
運動減肥方法三:戶外瑜伽
戶外瑜伽接近大自然,能舒緩壓力,使你更加放鬆,並集中精神,讓心態更加健康良好。另外,戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡,在不知不覺中保持優雅緊緻的身形,輕盈靈動的姿態。
運動減肥方法四:游泳
游泳是最好的減肥運動,正確的游泳姿勢要動用全身的肌肉,很多游泳運動員都有八塊腹肌。運動生理學者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。
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