做什麼運動最快減肥瘦身,減肥瘦身六個動作搞定
運動減肥乃是眾所周知的最佳減肥法,不僅見效快,而且健康。可是,做什麼運動減肥最快呢?大多數愛美的人都希望自己苗條一些,瘦的人似乎穿什麼衣服都是好看的。那麼,最好的動減肥的方法是什麼?來了解一下吧。
動作一
1、仰臥地面,雙手開啟,自然放在身體兩側,兩腿併攏伸直。
2、右腿彎曲,跨過左腿並倒向身體左側直至貼地,堅持10秒鐘後換左腿進行。
動作二
1、俯臥,雙腿開啟與肩同寬,雙手彎曲,手掌撐地。
2、慢慢抬起頭部及上半身,至腹部離地,堅持10秒鐘,直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
動作三
1、坐在椅子上,保持上半身挺直,兩腿併攏。雙手放在腰部兩側的椅子上,深吸一口氣,同時儘量讓腰腹部充氣鼓起。
2、儘量向前方抬起雙腿,注意保持上半身筆直,兩腿膝蓋要併攏,使雙腿與地面平行,要點是運用腰腹部力量完成此動作,同時吐氣。
動作四
俯臥,雙手托腮,支撐上半身重量,兩腿往上抬起,交替用腳尖敲打臀部,注意膝蓋一定要併攏,動作頻率越高瘦身效果越明顯。
動作五
1、平躺仰臥,雙手往兩側開啟,平舉,抬起雙腿直至與地面成90度角,注意兩腿併攏,使之成一條直線。
2、雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止,堅持10秒鐘再換右側。
動作六
1、平躺,雙手自然放在身體兩側,屈膝。
2、利用腰腹力量將臀部抬起,可藉助雙手作為支撐。
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