快速減肥的運動方法,三分鐘辦公室瘦身動作
辦公室白領MM常坐於電腦面前,缺乏適當的運動,很容易導致腿部、臀部和手臂等部位肥胖,今天七麗女性網小編教大家一種快速減肥的運動方法,每天只需要做三分鐘辦公室瘦身動作,就很容易讓自己拒絕肥肉的光臨,不需要劇烈運動也能有用健美的身形。
快速減肥的運動方法 三分鐘辦公室瘦身動作
三分鐘瘦手臂
手臂雖然是算運動比較多的部位,但是其實也是很容易囤積脂肪的部位。推薦兩種快速瘦手臂的減肥方法:
1、雙臂自然彎曲,手掌用力伸開,然後再慢慢握拳。如此即可,連續做8-10次有利於鍛鍊小臂。(切記動作一定要緩慢、用力)
2、自然站立,雙手交叉放在腦後,雙臂儘量向上伸直,手心朝上,保持2-3秒,然後放鬆慢慢收回。連續做5-10次,能有效改善內臂的鬆弛。
快速減肥的運動方法 三分鐘辦公室瘦身動作
三分鐘瘦腰收腹
瘦腰腹的方法也有很多種,今天主要為大家介紹兩種效果最快的方法:
1、自然站立,雙腳開啟與肩同寬,雙臂水平開啟。然後扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手摸右腳腳面,重複3組,每組10次。
2、椅子瘦身操。
1)平躺在地板上,雙腳舉起,讓小腿平放在椅子上,大腿與地面成90度直角。右手放在腦後,左手向旁邊伸直。
2)然後慢慢抬升上半身,達到與地面成30度角,同時上半身向前傾時右手肘需要扭向左膝。
每天堅持練習3組,每組15次,兩週內就能看到很明顯的效果了。
快速減肥的運動方法 三分鐘辦公室瘦身動作
三分鐘瘦大腿
運動減肥方法是瘦大腿的最佳選擇。
雙手叉腰,雙腿併攏站直。右腿向前一步踏出,左膝彎曲到即將碰地的程度,保持這個姿勢3秒鐘,然後換另一條腿重複同樣的動作,隨時隨地可以做。
溫馨提示:做完腿部運動的時候切記一定要按摩腿部,避免運動過量而變成肌肉腿。
快速減肥的運動方法 三分鐘辦公室瘦身動作
三分鐘瘦小腿
自然站立,雙腳開啟與肩同寬,然後腳跟點地、離地,如此反覆做30-50次。這個動作有助於放鬆小腿肌肉,拉伸小腿筋。這樣就很容易擁有修長、勻稱的纖細小腿了。
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