辦公室瘦大小腿方法,最簡單的減肥動作
辦公室的OL們都是被下半身肥胖困擾著,特別是粗壯的大小腿,想瘦就要利用空閒時間做運動,只是簡單的動作就可以幫助促進下半身的血液迴圈,下面就教大家最簡單的辦公室瘦大小腿的方法與動作!
下半身肥胖困擾著OL們,主要是因為OL一整天都是在辦公室度過,由於久坐,下半身的血液不迴圈也容易引起水腫型肥胖,下半身水腫不適感苦不堪言,加上打字時後背及肩膀肌肉僵硬,姿勢不良更容易造成背部痠痛,下面就教OL們利用空閒時間做運動,既可以起到健身的效果還能減肥哦!
Step1:找一個不高的櫃子或桌子,將左腿抬至與骨盆同高的穩固平臺,左腿出力,腳板向內勾,雙腳打直夾角呈90度。
Step2:深吸氣,雙手往天空方向延伸,將背部、及脊椎延展開來。
Step3:吐氣,上身前彎下趴,停留5~10個呼吸,可伸展左腿後側筋絡,換右腿重複此動作。
TIPS:這款動作有助紓解長時間久坐腿部不適感,特別針對腫脹雙腿,幫助延展腿部後側筋絡、臀部後側。
-
健身勵志視訊文案
1、這就是我所有的快樂,這就是我人生當中所有的動力,這就是我的健身視訊,我會用它記錄我的每時每刻!2、我希望自己的人生可以努力起來,讓自己努力的獲得健康,這就是我的健身視訊,我一定會讓自己長點記性!要麼讀書,要麼健身,靈魂和身體,必須有一個在路上。人在健身房都是講...
-
奧賽是自然健身嗎
不是,是職業健身。奧林匹亞先生健美大賽簡稱為“奧賽”。是喬.韋德在1965年發起的一場最高規格的健美比賽,迄今為止奧賽的歷史已經有50餘年了,而在這場比賽中只誕生了15位奧賽冠軍,在每一年的賽季奧賽的舞臺會彙集來自世界各地的頂級健美運動員前來角逐山道獎盃的...
-
小區的全民健身設施由誰來安裝
由當地的體育主管部門與街道、社群等配合安裝,小區的全民健身設施由社群申請提出,由體育主管部門根據場地大小進行規劃,需安裝哪些健身設施,登記造冊,由社群具體實施,體育部門進行技術與規範指導。...
-
一般健身房有賣泳衣嗎
去健身房活動,在進門的地方,有一個前臺。裡面有兩個服務人員,負責登記,換卡,去更衣室洗澡,換衣服用。另外也賣一些飲料,毛巾,肥皂,洗髮精。泳衣,泳褲,游泳鏡,泳帽,都有賣的,所以很方便。另外還有一些,像創可貼,砂布,膠帶,等都有。拖鞋也有賣的。...