辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作,消除“蘿蔔腿”方法
辦公族們長期久坐不運動,很容易導致下半身肥胖,特別是小腿上的肉壯壯的。那怎麼瘦小腿最有效呢,下面教你幾個超簡單的辦公室減肥瘦腿動作,是消除“蘿蔔腿”方法。
辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法
這幾個動作非常適合在辦公室坐著上班的辦公族們,或是在家裡看電視,玩電腦,甚至打電話的時候都可以做哦,合理利用時間來幫助瘦腿,會有你想象不到的減肥效果。
辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法
動作一:這個動作主要是瘦小腿,塑造小腿線條。只坐在椅子的一半處,雙手扶住椅子,雙腿合攏,腳尖向前伸直,慢慢向上抬起,直至與地面平行。儘量保持動作再慢慢放下,重複動作數次。
辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法
動作二:這個動作也是塑腿型,只坐在椅子的一半處,雙手扶住椅子,左腿伸直,翹起腳尖,然後慢慢向上抬起,直至與地面平行。儘量保持動作再慢慢放下,重複動作數次在換一側腿做。
辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法
動作三:接著上一個動作,慢慢將腳尖立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息,再重複動作,可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻運動。
辦公室怎麼瘦小腿最有效的動作 消除“蘿蔔腿”方法
這一組動作每天大概做半個小時,一般來說,只要堅持下來,小腿線條在半個月左右就可以看到明顯的效果,成功消除蘿蔔腿,重回自信!
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