瘦腿最快最有效的祕訣,一個月如何瘦出“小鳥腿”
瘦腿最快最有效的祕訣,下面小編收集了大部分針對腿部減肥特別有效果的動作,不要以為這些動作對你瘦腿沒有用,想想到底是因為你懶得做,還是不能堅持?看看如何瘦出“小鳥腿”的。
瘦腿最快最有效的祕訣 一個月如何瘦出“小鳥腿”
空中腳踏車
相信大家都知道這個動作可以瘦腿了吧,很多地方都有提到過,不要以為沒有用,那些說沒用的要不就是懶得做的,要不就是不能堅持的。只要堅持下來的MM們,大多都有塑造大小腿的線條,並且燃燒腿部脂肪的效果。
瘦腿最快最有效的祕訣 一個月如何瘦出“小鳥腿”
下蹲腿
這個動作也很簡單,可以看電視的時候站著做,將兩腳開啟與肩同寬,腳尖向外分開形成一字線,然後慢慢下蹲,最後還原,不論次數多少,關鍵是堅持,空暇時間這些運動都是可以堅持去做的,對於瘦大腿內側和臀部的塑形也有好處。
瘦腿最快最有效的祕訣 一個月如何瘦出“小鳥腿”
剪刀腿
這個動作可以睡前做,比較好堅持,能夠很好的瘦大腿的內側和外側,動作也很簡單,只需要躺在床上,雙腿併攏抬起,與身體呈90°角,然後像剪刀一樣開啟,停留幾秒後還原就可以了。
瘦腿最快最有效的祕訣 一個月如何瘦出“小鳥腿”
側抬腿
這個動作不僅可以很好的瘦大腿外側,而且還能夠鍛鍊到臀部,側躺在床上,讓左腿腳尖繃直,右腿膝蓋彎曲,然後左腿伸直,放下,這樣連續的堅持,瘦腿效果相當好。
瘦腿最快最有效的祕訣 一個月如何瘦出“小鳥腿”
踮腳尖
這個簡單的動作能夠運動到小腿,踮起腳尖,停留兩秒再還原再繼續。這個動作可以隨時的進行,做完後要按摩一下自己的小腿,做一下拉伸腿部的動作,可以很好的修飾小腿線條。
瘦腿最快最有效的祕訣 一個月如何瘦出“小鳥腿”
拉伸動作
如圖,這個動作大家應該小時候上體育課的時候經常做,讓雙腿緊繃,然後彎腰讓指尖碰到地面。當然了,你也可以壓壓腿,這樣就可以很好的緩解已經運動過的腿部。
瘦腿最快最有效的祕訣 一個月如何瘦出“小鳥腿”
豎腿動作
這個動作應該是所有動作當中最簡單的了,半躺在床上,讓雙腿貼在牆上,儘量呈90度角,每天豎腿十五分鐘左右即可,對瘦水腫腿和肌肉腿有一定的效果。
瘦腿最快最有效的祕訣 一個月如何瘦出“小鳥腿”
敲膽經
敲膽經就是敲大腿外側的肌肉,對瘦大腿很有幫助,能夠讓體內的毒素更好排出,這樣大腿外側的脂肪也就自然慢慢減少了。
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