睡前怎樣快速瘦腿,瘦腿最快最有效的祕訣
當下由於大部分人的工作比較繁忙,白天沒什麼時間,但是又想瘦腿減肥,有沒有什麼好法呢?下面小編就教大家怎樣在睡前快速瘦腿最快最有效的祕訣。
睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的祕訣
首先瘦腿之前,我們得了解下半身為什麼容易肥胖?其實,大部分的原因都是因為下半身血液不夠流通,代謝緩慢。所以,對於瘦腿最快最有效的方法就是腿部按摩,能非常直接的加速血液迴圈和新城代謝功能。
睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的祕訣
晚上用熱水洗澡後,在睡前花一點時間給你的腿部按摩吧,用雙手緊握住大腿,從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳踝處。重複動作N次,注意要往一個方向按摩。然後換一條腿繼續按捏。這個動作能有效預防下肢靜脈曲張而導致的肥胖和水腫。
睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的祕訣
睡前平坐在床上,將雙腿自然的放著,然後再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住,螺旋揉動,大概五分鐘。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的迴流,放鬆腿部肌肉。
睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的祕訣
平坐在床上,還是將雙腿自然的放著,然後伸直雙腿將身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次-30次。這個動作能減肥腰腿,增腳力。
睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的祕訣
為了加強效果,還可以平站在地面上,將雙腳合攏,屈膝稍往下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接著逆時針揉動數十次。這種動作能疏通下半身血脈,幫助快速瘦腿消除水腫。
睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的祕訣
另外,在晚上睡覺前如果有條件用熱水泡腳的話,瘦腿效果會更好。能有效幫助全身血液的暢通。泡完腳擦乾後,可以用兩隻手相互搓熱,然後用手掌搓腳心,這個動作不僅可以瘦腿,對身體健康也是有大大的好處。
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