夏天如何瘦腿最有效,針對腿型瘦腿最快祕籍
不想讓粗壯的大象腿壞了你一整個夏天的心情,那麼趕快給你的雙腿減減肥吧,看如何針對腿型瘦腿最快的祕籍,有效消除蘿蔔腿,完美腿部線條。
夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快祕籍
想最有效的瘦腿,首先要了解你是屬於哪種腿型,針對腿型,對症下藥,腿部減肥才會事半功倍,達到最好的效果。一般來說,我們的腿分三種類型:水腫型、肌肉型和肥肉型。
夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快祕籍
水腫型腿
水腫型腿的基本特徵就是在腿部按壓會出現白色的印記,並且短時間還不會消失。這種腿型的MM飲食一般口味偏鹹偏辣,喜歡吃重口味的食物。因為工作的關係,長期坐著或站立又不經常運動,喝水較多,排尿又少。特別是睡前喝過多的水,第二天很容易引起水腫。
夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快祕籍
水腫型瘦腿祕籍:睡前少喝水,養成定時排便的好習慣,當久坐或久站的時候,趁閒餘時間,多起身活動活動走動一下。另外,對腿部進行穴位按摩,可以加速血液迴圈,有效消除水腫腿。還可以在睡前躺在床上,將腿倒立在牆壁上,和床面呈直角,大概倒立十分鐘左右,對消除雙腿水腫有比較好的效果。
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肌肉型
肌肉型的基本特徵就是,當腿部用力鼓起時,用手指按壓腿部,如果感覺是硬梆梆的肉,那麼就是肌肉型腿了,並且肌肉型的線條會比較明顯,這種腿型的MM比較喜歡運動,比較愛吃肉食。
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肌肉型瘦腿祕籍:平時要控制對肉食的攝入,飲食儘量以果蔬為主,吃油膩的食物最好不要沾。儘量不要大量的運動,運動過後一定記得拉伸肌肉,把肌肉線條拉長,防止肌肉結在一起,不然腿很容易變粗。肌肉型瘦腿最好的方法就是,按摩,把硬肉都按軟了,不僅可以瘦腿,還能修正腿型和腿部線條。
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肥肉型
肥肉型的基本特徵就是,將腿部用力繃起來,用手按下去也會比較柔軟,並且腿部在用力也沒有肌肉感,像這種型別腿的MM一般喜歡比較愛吃甜食,特別不愛運動。
夏天如何瘦腿最有效 針對腿型瘦腿最快祕籍
肥肉型瘦腿祕籍:均衡飲食,甜食儘量少吃一點,嘴饞可以用美味的水果代替。肥肉型的腿型一般看起來比較鬆垮,而適量的小運動不僅能瘦腿,還能緊實腿部,讓腿部更有線條。比如可以用快走或爬樓梯的方式來瘦肥肉腿是比較有效的。-
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