如何瘦腿最快最有效，4個瘦腿動作纖細雙腿

沒有一雙迷人的雙腿看起來就會胖很多，所以瘦腿成了很多美眉的減肥關鍵。下面就一起來學習如何瘦腿最快最有效的方法吧，運動是直接的。

無論你是學生族還是上班族，長期坐著容易造成下半身水腫，慢慢的脂肪會堆積在下半身，美腿就遠離你了。俗話說的好，只有懶女人沒有醜女人。趕緊來學習一些簡單有效的瘦腿動作吧，其實減肥沒有那麼難。

動作一

雙手叉著腰，把右腳伸直抬起，抬到自己覺得最高的地方，但是骨盆不要跟著轉喔。不要想抬很高就把屁屁也跟著抬高，兩腳都要伸直喔。在這個姿勢停留30秒。

動作二

用右手拉著右腳的腳踝，放在左大腿根部的位置，就是靠近鼠蹊的地方啦，可以平衡的人就把雙手往上，頭也往上看，停留30秒。

用左手拉著左腳的腳踝，放在右大腿根部的位置，可以平衡的人就把雙手往上，頭也往上看，不能平衡的人，可以雙手叉腰，看前方的位置就好喔，停留30秒。

動作三

雙手放在與肩同寬再多一個手掌的寬度，手腕差不多會在肩膀的下方，膝蓋會在臀部的下方，這時慢慢的把膝蓋打直，手也推直，這個動作要記得臀部在最高點，要用力把臀部往上推。

有些人腳可能踩不下來，不用擔心，這是很正常的。像踮腳尖一樣，也可以做這個動作，停留一分鐘喔。

動作四

右腳往前踩一大步，這個動作很像弓箭步，要注意的地方是右腳膝蓋要在右腳腳踝的正上方，後腿要用力伸直，後腳跟也要用力往上，腳要蹲低一點喔，別偷懶，可以雙手合掌伸直，靠近兩耳朵，停留一分鐘。