怎麼瘦腿最快最有效，做這幾個動作能瘦腿

本來美美噠一個妹子，因為腿不那麼細而看起來很笨重。那麼該如何擺脫象腿呢？瘦腿怎麼做？

1、側位高抬腿

好處：鍛鍊全身肌肉的同時，肩頸問題也可得到緩解。

伸出其中一條腿，腳尖著地。

另一條腿儘量90°彎曲，雙手和腿使用相反力。

一邊做10次，左右腿交替。

2、前抬腿

好處：拉伸小腿後側肌肉和大腿前部肌肉。

立定前抬腿，左右腿交替，一邊25次。

3、側方高抬腿

好處：收緊大腿內側的肌肉。

側躺在瑜伽墊上，把腿伸直儘可能抬高，左右腿交替，一邊25次。

4、後方高抬腿

好處：全方位鍛鍊腿部肌肉，使臀部更翹。大長腿+蜜桃臀一步到位！

抬腿的動作適用前後左右，左右腿交替，一邊25次。

運動，搭配飲食

這塑腿就完美了

夏天穿熱褲也不含糊

1、芝麻

芝麻含豐富維生素E、維生素B1、鈣等。其中，芝麻糊更利於充分吸收。

2、紅豆

紅豆含石鹼酸，可增加腸胃蠕動，促進排尿。纖維素有助於排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、香蕉

腿容易水腫的妹紙，可以多吃香蕉。香蕉含大量鉀，有助於消除體內多餘的鈉和水分。

溫馨提示：雖然香蕉美容美體的效果這麼棒，但一天內也不要吃太多，以免引起腹瀉。