怎樣瘦腿最快最有效,睡前瘦腿運動打造修長美腿
怎樣瘦腿最快最有效,每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動,4個動作非常簡單,只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦!
怎樣瘦腿最快最有效 睡前瘦腿運動打造修長美腿
單腳旋擺
1 、靠右側臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。
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2、接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
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單腳側提
1、靠右側臥及屈並雙腳。
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2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
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單腿屈轉
1、靠左側臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地並置於左膝前面,蹬直腳趾。
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2、接著右腳直伸至跟地面平行,再放鬆腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
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仰臥蹬腿
1、仰臥地上,左腳向上伸,屈膝。放鬆腳掌及轉向左側,右腳則保持放鬆。
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2、伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
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