瘦腿的最快運動方法,一分鐘美腿操輕鬆瘦腿
相對於運動或是控制飲食,妹子們更喜歡簡單方便的瘦腿方法,無論身高如何,一雙纖細的美腿總是能加分顯高不少,減肥達人推薦瘦腿的最快運動方法,一分鐘美腿操輕鬆瘦腿。
美腿瘦腿
如何瘦腿是很多妹子都會關注的話題,尤其是小腿部分,非常難瘦下來,就算去運動了也只是徒增肌肉而已,那麼有什麼方法簡單又快速呢?這套一分鐘瘦腿操就能幫助到你,每天只需要一分鐘就可以了,但是也要堅持一個月以上,這樣才能讓你的腿部又細又直。
按摩小腿肚的方法:
提示:每條腿30秒
瘦腿運動一
1:兩手抓在椅子的後方。
2:右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3:保持這樣右腳上下移動,用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
4:移動腳的外側和內側,兩側各進行上下移動的按摩。
5:習慣了以上的動作之後,可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的迴圈。
6:換成左腳動作不變。
瘦腿運動二
把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作
1:把右腿靠到椅子,抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。
2:兩手拇指在小腿肚的中央重疊,用拇指左右揉按小腿的外側和內側。
3:換成左腳動作不變。
瘦腿運動三
1:把右腳架在左邊大腿上,單腳做盤腿的動作。
2:左手抓住腳踝,用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。
3:把小腿肚分為外側,中央和內側。分別進行揉按。
4:換成左腳動作不變。
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