最簡單最快的瘦腿方法,四招必殺技大象腿輕鬆逆襲筷子腿
寒冷的冬季為了能秀出美腿,MM們也是蠻拼的,但是用了很多方法還是沒有看到腿瘦下去,該用什麼樣的方法才能瘦呢?下面就為大家四個最簡單最快的瘦腿方法,讓你大象腿輕鬆逆襲筷子腿!
瘦腿方法一:保持營養的均衡
很多人都以為減肥就是節食,或者是要少吃,其實這都不是重點,減肥的重點是要保持營養的均衡,這是因為不當的減肥措施會造成蛋白質的不足,有可能會造成腿部浮腫,導致肌肉鬆弛,所以經常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。
瘦腿方法二:多做有氧運動
想要瘦腿,可以多做有氧運動如跑步和騎自行車,這些都是瘦小腿最好的運動方法,每次運動的時候,都要保證鍛鍊30分鐘以上,每週最起碼也要運動3-5次才會有效果,這樣能夠有助於長期坐著的MM消除皮下脂肪。
瘦腿方法三:瑜伽運動
1、先讓背部挺直站立吸氣,雙掌放於頭上,單腿提起腿掌貼於大腿側,左右腿各做10下。
2、然後坐在地板上,向內彎曲一條腿,先吸氣,身體向伸直的腿傾前,呼氣後坐直,左右腿各做5次。
瘦腿方法四:按摩瘦腿
雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位,可以通過按摩的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位,以達到消除浮腫、提高代謝的功效,同時還能促進雙腳的血液迴圈,腿部迴圈更暢通,對於改善寒冷體質有多幫助,而且經過按摩後腿部肌肉也會變得放鬆,還能緩解勞累。
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