四個最有效的瘦腿方法,大象腿減成仙鶴腿
模特們都有一個共同特點——大長腿,除了身高外腿的纖細感很重要。今天教大家最有效的瘦腿方法,讓你的大象腿減著減著就變成了仙鶴腿。別驚訝,只要堅持就能做到!
模特們都有一個共同特點——大長腿,除了身高外腿的纖細感很重要。MM們無法長高了,就只能從瘦腿這部分完善自己。眼下就快到春天了,趕緊實踐有效的瘦腿方法吧!
一、排除水腫
水腫是大象腿很致命的一個點,長期坐著和飲食不當都能造成腿部水分多餘的情況。建議大家在早上喝薏仁水,讓新陳代謝加速,能排走體內多餘的水分。平時坐著的時候順便按摩自己腿部最胖的位置,能有效刺激血液迴圈和脂肪燃燒。
二、燃燒脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量,也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多餘的脂肪,使腿部變細。
三、柔美線條
有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們為你收集到以下幾種經典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。
1、坐於地上,雙腿併攏,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
3、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
4、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
四、瘦腿計劃
A、三分鐘晨操
每日瘦腿計劃,一邊做早餐,一邊忙裡偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
B、上班輕鬆步
每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
C、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裡也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。
D、上下樓梯法
保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保 持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
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