最快最有效的瘦腿方法大全,教你兩週如何減3CM腿圍
半個月就能減小腿圍3CM,沒錯,不需要你做大量的運動,但至少要堅持兩週以上,方法其實也不難,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而廢了。下面我們就來具體看看最快最有效的瘦腿方法大全,教你兩週如何減小腿圍!
最快最有效的瘦腿方法大全 教你兩週如何減3CM腿圍
半個月就能減小腿圍3CM,沒錯,不需要你做大量的運動,但至少要堅持兩週以上,方法其實也不難,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而廢了,下面我們就來具體看看最有效的瘦腿方法大全。
先說說腿部粗壯的原因,如果經常穿著不合腳的鞋子,或者經常穿著5CM以上的高跟鞋(這樣會使小腿持續緊張),又或者經常久站或久坐而導致靜脈迴流不順暢,使下半身的毒素堆積的越來越多,這樣很容易生成後天的“小粗腿”。
最快最有效的瘦腿方法大全 教你兩週如何減3CM腿圍
1.站在高處踮腳及拉伸
如何瘦腿最快呢,教大家一個非常有效的小方法,就是每天踮100次腳尖,可以每組30次,不用連續也可以,但要堅持3組,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因為這個方法我自己也在做,而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。
最快最有效的瘦腿方法大全 教你兩週如何減3CM腿圍
想要加強瘦腿效果的話,大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣,保持後腳跟懸空,手扶著牆,這樣的狀態下,慢慢的踮起腳尖,然後停留幾秒,以相同的速度還原,重複多次。
另外要注意的是,在做完任何運動之後,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不動,上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖,這樣堅持做一分鐘。
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2.按摩和刮痧瘦腿
除了踮腳,最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了,結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了!大家先記住強大的按摩口訣:“一壓,二揉,三捏,四拍”。按完摩後再和豎腿結合,效果更好。
按摩方法:坐在床上,一隻腿屈膝靠胸前,另一隻盤坐,讓腿部放鬆,記住是從下往上來按摩的,即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩,這樣就能做到軟化脂肪的效果。
此外,還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性,這樣能夠促進小腿的血液迴圈,讓肌肉放鬆,防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。
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