瘦大腿最快的動作方法,每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
一分鐘看似少的可憐,但就在這個時間裡,只要你堅持了,瘦大腿的效果會令你想象不到!下面小編就教大家幾個專門針對瘦大腿的動作方法,動作看起來也很簡單,很容易學,關鍵還是在於持之以恆!
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
大家都知道,區域性減肥想比於全身減肥要困難的多,而且不是光靠飲食就能實現的,一般的運動也可能只練成肌肉腿,達不到你想要的瘦腿效果。所以,下面小編就教大家幾個專門針對瘦大腿的動作,每天只要堅持一分鐘以上,效果相當令人滿意!
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
動作一:類似蹲馬步,兩腿分開與肩同寬,膝蓋彎曲,身體慢慢下降,直至大腿與地面平行,小腿和地面垂直。注意,在動作的過程中身體一定要挺直,腳尖不要往外,朝前方,保持這個姿勢每天堅持一分鐘甚至更多就可以。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
就是這麼簡單的一個動作可以很好的運動到大腿,因為身體一直保持挺立,讓大腿受到的壓力更大,而需要的力量就相對增加。剛開始做時可以先不要蹲那麼下,習慣後再慢慢加強。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
動作二:抬腿,也是看起來很簡單的動作,在抬腿過程中,身體要保持穩定,不要晃動,不然效果就沒有那麼好了,將所有力量都集中在腿部,如果身體實在不平衡,可以找一些物體來支撐一下,記住不要放鬆腿部。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
在抬腿鍛鍊的過程中,大腿內側肌肉會得到拉伸,皮下脂肪也會燃燒,幫助拉長大腿的線條,這個動作每天認真堅持一分鐘,瘦大腿的效果你懂得。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
很多人常常都在說,自己想減肥但是老沒有時間,其實時間都是靠自己把握的。比如說,每天在坐車上下班的時候,可以保持正常的坐姿,然後雙腿用力相互靠近,感覺就像膝蓋中間夾著一張紙,大腿之間的緊張感也會消耗掉一部分脂肪,如果做累了就可以放鬆一會兒,接著練習。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
當然,也可以站著練習,握緊扶手,當感覺身體站穩的時候,就墊一下腳尖,這個動作站著的時候和坐著都可以做,時時刻刻讓大腿在緊張狀態,這樣脂肪也會處於燃燒的狀態中。
瘦大腿最快的動作方法 每天堅持一分鐘腿圍勁減5CM
在家看電視的時候,也可以站著,向前方伸出一條腿,要做到伸直、腳尖朝前方,最後慢慢抬高,基本上與地面平行就可以,然後類似於“剪刀腿”一樣,將這一條腿往體外側移動,然後再移回來,每條腿重複移動20次左右。
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