快速有效瘦腿方法，教你如何輕鬆瘦腿變美模

修長纖細的美腿絕對是每個女生都很嚮往擁有的，可是臃腫的大腿要如何才能瘦下來呢？下面，減肥達人來分享四個快速有效瘦腿方法，教你如何輕鬆瘦腿變美模。

一：練習空中腳踏車

首先平躺在床上，身體要齊平，頭部不能墊枕頭，用墊子墊在腰腹下方，雙腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳要繃直，平均一秒一個來回，最好堅持半小時。這個需要每天晚上堅持做，半個月後就可以看見很明顯的瘦腿效果。

二：泡腳瘦腿法

準備好一個木桶，將木桶注滿水，最好能沒過小腿位置，然後加入一些精油和適量的浴鹽，再把小腿放入木桶中浸泡20分鐘，同時也可以輕輕按摩小腿。這個方法能夠消除小腿浮腫，恢復纖細小腿。

三：高抬腿減肥

這是一項簡單的有氧運動，通過雙腿變換和抬高動作，能夠促進腿部血液迴圈，燃燒多餘脂肪來美化腿部線條。首先站立，然後一條腿膝蓋曲直儘量向上抬高，雙腿轉換，手臂隨著身體可以隨意地擺動。每三十個為一組，做五組，中間可稍微休息。做完高抬腿動作後，需要按摩腿部放鬆肌肉。

四：飯後離座

如果常常吃完飯後還一直坐在座位上的話，脂肪就會很容易的聚集在下半身。所以，如果想要擁有纖細迷人的美腿，必須要飯後立刻離開座位起身站上至少半小時。

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