7招快速瘦腿方法,輕鬆擁有模特腿
擁有一雙修長的雙腿是每個女孩子的夢想,但由於平常缺乏鍛鍊或不正確的運動方法都會導致腿部線條不夠好,想輕鬆擁有模特腿嗎?讓小編告訴你7招快速瘦腿的方法吧。
7招快速瘦腿方法 輕鬆擁有模特腿
1、乾洗腿
用兩隻手抱著一側大腿,用力從大腿根部逐漸向下按摩,一路按摩到腳腕部,接著再從腳腕往上按摩十幾遍,每天有時間就做上幾次,不僅達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
7招快速瘦腿方法 輕鬆擁有模特腿
2、揉腿肚
將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20次-30次為一節,共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流,增強腿部肌肉力量。
7招快速瘦腿方法 輕鬆擁有模特腿
3、扭膝
我們把兩足平行併攏,屈膝稍下蹲,把雙手放在膝蓋上,先順時針揉動數十次,接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。
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4、扳足
將兩條腿伸直,低下頭,身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次。這樣能練腰腿,增腳力。
7招快速瘦腿方法 輕鬆擁有模特腿
5、輪蹬
每天睡前拿出幾分鐘時間,睡前坐在床前練雙腿蹬夾動作和上下襬動。這種方法即可瘦腿還可以強健下肢關節肌肉。
7招快速瘦腿方法 輕鬆擁有模特腿
6、暖足
暖足就是每天晚上要用熱水泡腳,並讓雙足保持溫暖。這樣能使全身血液暢通。
7招快速瘦腿方法 輕鬆擁有模特腿
7、搓腳
用兩隻手相互搓熱,然後用手掌搓腳心,每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠症等。
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