女生最快瘦腿的方法有哪些,小竅門有效甩掉象腿煩惱
不要再羨慕別人那又細又長的美腿了,從現在開始動起來,經過後天努力你也能輕鬆擁有。接下來,就告訴你女生最快瘦腿的方法有哪些,小竅門輕鬆有效甩掉象腿煩惱,快速擁有修長勻稱的美腿。
走樓梯
平時要多多步行多走樓梯,在上樓梯的時候踮起腳尖,用腿來承擔體重。由於加大了腿部的負擔,可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階,可以緊實腿型,瘦腿的同時還有提臀效果哦。
空中踩自行車
平躺在瑜伽墊上,雙腿抬起就在如同踩自行車一樣,雙腳踏動。做這個動作時,伸直和垂直動作要做到位,並且停留幾秒鐘,這樣能鍛鍊到大小腿肌肉,達到瘦腿的效果。做完腳踏車30回休息一下,一個禮拜持續。
半蹲
雙腿與肩同寬,慢慢上半身挺胸收腹向下壓,就如同扎馬步一樣,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就可以,然後起身,如此反覆做五十下。開始時,如果做不了50個,可以循序漸進,慢慢增加。
刮腿
這裡需要用到牛角的刮痧板。在晚上臨睡前,在腿上塗抹上乳液,根據穴位由上至下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
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