怎樣減肥瘦小腿最有效,快速瘦小腿的方法
怎樣減肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法
小腿,主要是胖在小腿肚上,小腿肚上的肉太多,腿看起來又粗又壯臃腫不堪。引起這一現象的一般有二種情況,一是運動過量又不注意拉伸腿部而形成硬邦邦的肌肉腿,或是由於長期久坐不運動造成的水腫腿。
怎樣減肥瘦小腿最有效 快速瘦小腿的方法
而用按摩的方法,對瘦水腫型腿或肌肉型腿都有非常有效,一般在短時間內就可以看到效果。按摩的方向是從下到上,從腳裸開始按到膝蓋位置。按摩的手法是用手指指腹進行按摩,最好進行腹式呼吸:當手指按下去的時候呼氣,手指鬆開的時候吸氣,這樣做一個迴圈,速度緩慢不求快。
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人體中大部分的血液都集中在下半身,特別是下半身的小腿在不斷受到血液下流的壓力,而按摩能有效加速人體新陳代謝,讓血液更為通暢的流遍全身,而瘦腿往往最重要的就是血液迴圈,通過按摩既能瘦腿,還能除水腫,消除經脈曲張等腿部問題。
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一般來說,按摩是越大力越好,但有些人小腿比較僵硬,最剛開始按壓的時候可能會感到疼,那麼這時候就可以放緩力度,以自己能夠承受的力度先慢慢適應,起到刺激肌肉的作用就行了。這樣的按摩可以有效幫助體內廢物毒素的排出。
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不管你是肌肉腿還是水腫腿,只要堅持每天按摩,不僅燃脂的效果會增強,人體的基礎代謝量也會比增加,有利於改善易肥胖體質。特別是在每晚洗澡後,睡覺前按摩一次,效果特別好,一般在一個月左右就有明顯的瘦腿效果。
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另外,要注意的是,按摩可以幫助身體排汗排毒,所以身體容易缺水,應該在按完摩後,及時喝一杯溫熱的白開水。還有平時穿褲子的時候,要注意小腿肚不要被箍的太緊了,這樣不利於血液迴圈,容易導致水腫的發生或加重。
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