怎樣才能快速瘦小腿,小腿減肥最快祕籍
夏天小腿粗壯,穿什麼短裝都不好看,怎樣快速減肥瘦小腿,下面教大家6個瑜伽瘦小腿動作,是快速瘦小腿的祕籍哦,真的很有效,利用睡前半個小時就可以擁有纖細美腿。
怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快祕籍
平坐在地墊上,雙腿向前伸直後,將左腿腳掌向上彎曲置於右大腿上。上半身向右邊轉動,將右手往左攬住腰部,左手同時往前伸展直到抓住右腳大拇指。注意,頭部和上半身要儘量向右轉,自然呼吸,保持動作二十秒左後,換另一側身軀重複動作。
怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快祕籍
如圖,平坐在地墊上,保持後背挺直,雙手平放在地面,雙腿伸直,將左腳置於右腳膝蓋的外側旁,頭部儘量往右方轉,帶起脊柱的扭動。然後暫時停頓呼吸,保持動作五秒鐘後再呼氣,將上半身轉回原位後,然後換另一側身軀重複動作。
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四肢著地,跪在地墊上,背部保持挺直,臀部坐在雙腳後跟上,放鬆肩部到手臂位置,雙手自然地放在腿上。然後抬起臀部,保持跪地姿勢,兩手開啟與肩同寬,然後抬頭,講腰背往裡陷,臀部微微翹起,保持動作十秒。
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平躺在地墊上,將雙腿和雙臂合攏伸直,並向上抬起。抬頭,抬起上半身,背部微微拱起,胸口往上頂,將頭頂和臀部緊貼地面。
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雙腿自然站立,將雙腿儘量分開,手臂舉起與地面平行,保持雙腿直立,右腳向右轉九十度,左腳轉六十度。如圖,上半身也跟著向左轉,同時上半身向下彎曲,右手置於兩腳之間,手掌著地,與舉起的左手呈一豎直線,保持動作十秒後吸氣,收回雙手,再收軀幹,最後將兩腳也收回。然後換一側重複動作。
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自然站立在地墊上,雙手側平舉與肩同高,掌心朝下。如圖,右腳向外彎曲,直到大腿與地面平行,左腳傾斜膝蓋保持伸直,右手臂掌心朝下平放在靠右腿的地面上,左手臂往頭部前方伸展,注意,上臂剛好貼在太陽穴的位置。保持動作30秒後,換另一側重複動作。
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