怎樣瘦大小腿最有效,日常瘦腿最快的方法
怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法
利用平常在家看電視的時間,坐在椅子上,將一條腿抬起,再放下,注意膝蓋不要彎曲,反覆十次,再換成另一條腿重複動作,很簡單的動作可以有效去掉大腿兩側的贅肉。
怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法
雙腳站立地面上,右手扶著椅背,左手向外伸直,維持雙手動作,交叉腳站立再微微向上升起,重心置於腳尖,保持此動作十秒,在重複。這個動作能夠緊實小腿線條,並拉緊大腿肌肉,瘦小腿的同時還可以緊實大腿。
怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法
這個方法對辦公久坐族特別適用,坐在椅子上,將兩條小腿用力蓋在一起,十秒後再交換兩腿。反覆此動作,這個動作可以有效鍛鍊小腿線條。
怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法
平時上下班回家的時候不妨放棄電梯,改為爬樓梯,利用一切生活小細節對你的腿部進行區域性減肥。上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承受大部分重量,這祥就可有效消除大腿內側和臀部的贅肉。
怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法
雙腿直立在地面上,兩手放在身體兩側,然後慢慢彎曲膝蓋蹲下來,這個時候雙手碰觸腳背,注意儘量不要彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋,然後起來慢慢回到原來的姿勢。經常做這個動作可以瘦整個大腿哦。
怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法
雙腿直立在地面上,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。輕輕往上跳,跳起的同時左右腳互換,注意背部要挺直。邊數一二邊跳起來兩腳互換。經常做這個動作對瘦大腿內側,也是一個不錯的減肥方法哦。
怎樣瘦大小腿最有效 日常瘦腿最快的方法
雙手垂下,雙腿站在地面上,然後雙手伸前,雙腳保持站立。下半身向下蹲,重心落於腳跟,膝蓋微彎但不要超過腳尖。然後重複動作。進行這組動作時,要注意保持腰部挺直。這個動作不但可以翹臀和瘦大腿,也可以消除手臂贅肉。
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