怎樣瘦腿最快最有效,瘦腿動作+最好方法完美結合
愛美的MM們都想擁有一雙纖細的腿,可是腿部贅肉太多了,還經常水腫,看起來臃腫不堪。這樣夏天還怎麼穿喜歡的短褲短裙?那麼有沒有什麼方法瘦腿最快最有效呢?下面小編就同大家分享怎樣健康快速的瘦腿法。
怎樣瘦腿最快最有效 瘦腿動作+最好方法完美結合
“V”型瘦腿
頭朝上平躺在床上,雙腿伸直合攏慢慢抬起向上,和身體形成90度角,然後慢慢的分開變成一個“V”字型,做這個動作的時候要注意雙腿始終保持繃直,重複動作20次。可以隨著腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數,這個動作可以運動到小腿最難瘦最結實的肌肉,並且還可以瘦到腹部哦。
怎樣瘦腿最快最有效 瘦腿動作+最好方法完美結合
半蹲擺腿式
這個動作類似蹲馬步,做起來可能會使你的小腿感到很酸脹,這時候可以加上一些微幅的內外擺動,就可以運動到小腿內外側的贅肉,每次只要堅持一分鐘就可以了,再相隔重複動作五次。這個動作可以加速脂肪燃燒,連結實的小腿肚脂肪也可以有效燃燒。所以千萬不要小看這個動作簡單,瘦腿效果是灰常不錯的喲。
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後踢提臀法
顧名思義,就是腿往後伸,好像踢出去一樣,但是要注意踢出去的時候速度不要太快了,要儘量的延伸到自己的極限,儘量的提高踢遠後,保持動作5秒鐘,然後復原,再繼續重複動作十次左右。這個動作可以加快脂肪燃燒,有效拉伸小腿肚上的肉,還可以改善大腿和臀部的線條。只要堅持每天抽一點時間做這個動作,瘦腿效果是相當不錯的。
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日常瘦腿小動作
合理利用生活中閒餘的時間來做瘦腿小動作。例如辦公族們可以在工作的時候,坐在椅子上,腳掌平放在地面,讓腳平舉伸直,停留大約5秒左右,然後換另一隻腿重複動作;還可以在看電視的時候,坐在椅子上,讓膝蓋夾著抱枕,然後踮起腳尖,保持動作10秒左右。
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合理飲食瘦腿消水腫
其實最重要的還是要多吃一些排毒去水的食物來消除水腫,腿部的水腫大部分的原因都是因為下半身的迴圈不是很好,淋巴排毒功能受到阻礙,平時要多吃一些瓜類、筍類、紅豆等食物來排水排毒,這樣小腿自然的就去腫變瘦了!
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