輕鬆簡單瘦腿運動,讓雙腿變成一雙筷子
口上一直羨慕別人腿如何如何細,然後如何如何的誇獎,還不如自己學習一下怎麼讓自己腿變細呢!今天分享給大家幾個輕鬆簡單瘦腿運動,讓你的雙腿變成一雙筷子似得,細到不行。
第一式 仰臥膝蓋彎曲式
平躺在瑜伽毯上,然後雙腿微微分開一段距離,膝蓋稍微的彎曲,腳掌完全著地,利用大腿的力量撐直起來。雙手托住腦後上方,然後慢慢的向上拱起身子,讓肩膀離開地面,同時面部向右側轉。
第二式 仰臥腳蹬腿式
同樣是仰臥在瑜伽毯上,然後抬起左腳離地,並指向上方,右腿彎曲也抬離地板,保持右大腿與地面垂直,一直維持姿勢,心裡默數十五秒,切記做這個動作的時候要保持腿部的撐直和拉伸。
第三式 俯臥撐式
俯臥在瑜伽毯上,雙腿併攏然後讓大腿面朝地面,雙臂撐住在肩膀的下方,彎曲90度,切記上部要撐直,面部朝下,心裡默數15秒,保持這個姿勢後慢慢復原。
第四式 仰臥扭轉
平躺在瑜伽毯上,雙腿併攏後彎曲至90度,臀部儘量抬高,隨後擺動雙腿置右側,雙臂伸直指向身體兩側,頭部同時扭轉至左側。接著換一邊做,切記儘量撐緊腿部,同時雙腳可以向後延伸拉伸小腿肉肉。
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