簡單的瘦腿運動,讓你輕鬆享瘦
美不美看大腿,其實瘦腿沒有大家想的那麼艱難,初春了你可以拉開窗簾讓陽光透進來聽著自己喜歡的歌,然後跟著小編做瘦腿運動,別把它當做減肥,要知道欲速則不達,這是一種境界也是一種享受。
簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦
併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦
兩腳開啟30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦
兩腳開啟60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦
面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
簡單的瘦腿運動 讓你輕鬆享瘦
拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
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