春季瘦腿減肥運動,懶人在家也能輕鬆瘦身
在夏天想穿出性感小短褲,沒有一雙修長美腿怎麼可以呢?所以現在趕快來學學春季瘦腿減肥運動吧!幾個瘦腿動作讓你在家也能輕鬆瘦身!
長時間的久坐,讓擁有性感長腿的OL們也成為了有大象腿的胖女人,如何才能快速瘦腿呢?跟著減肥達人一起來學學春季瘦腿減肥運動,幾個小動作讓你在家也能輕鬆瘦身喲!
仰臥單抬腿
先是身體呈現出睡姿,接著抬起一條腿,想胸部靠去,記住在抬腿的時候,腿要伸直,雙手握在右小腿處,撐緊右腿,並儘量抬高,一直抬到腿部有痠疼感為主,再換另外一條腿重複此動作。
站姿抬腿
身體呈現出站立的姿勢,背部要挺直和收腹,左腳撐地,右腳抬高,接著右膝蓋彎曲90度,大腿繃直指向地板,肩膀同時也要開啟,一直持續到半分鐘左右,換另外一條腿重複動作,可以的話加上一個蹲馬步的姿勢。
跪姿抬腿
雙手撐在地面上,上半身抬起,做出仰望的姿勢,接著將雙腿用盡全身力氣抬高,與上半身一起同時往腰部中間靠去,雙手抱住後腦勺,胸部儘量向前挺起,腿部向臀部靠,每次拉伸的時候,進行一呼一吸。
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