懶人最愛的三道美味減肥食譜,不運動也能快速瘦身
不愛運動是懶人的一大特點,可長期下去只會越來越肥,這該怎麼辦?下面就給大家推薦懶人最愛的三道美味減肥食譜,讓你不運動也能快速瘦身!
減肥食譜一:豆腐湯鍋
準備材料:豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。
製作方法:
1、將豆腐與油豆腐切成塊,辣白菜切成小片,蔥姜切成末。
2、將金針菇與香菇洗乾淨,把豆腐放入沸水中過一下,然後撈出瀝乾水分。
3、在鍋中倒入植物油,爆香姜蔥,再加入辣白菜翻炒片刻。
4、加入適量的水、辣椒醬、黃醬等一同熬煮,直到水沸,再放入油豆腐、金針菇和香菇。
5、熬煮幾分鐘後最後加入豆腐,熬煮5分鐘,新增雞精、香油、蔥末。
減肥效果:豆腐湯鍋熱量很低,材料中的辣椒還能夠刺激身體血液迴圈,加速脂肪燃燒。
減肥食譜二:雞湯粥
準備材料:大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。
製作方法:
1、將雞腿洗淨後切成塊,放入湯鍋中,再加入兩瓣蒜,加清水一起煮。
2、水開後將浮油撇去,把所有材料放進去,用小火燉40分鐘。
3、待雞肉燉出香味後,加入大米,煮熟後放入食鹽調味,然後將雞肉撈出來。
4、粥內加入兩個雞蛋,再撒上蔥花攪拌均勻即可。
減肥效果:雞湯粥不僅營養豐富而且飽腹感很強,可以幫助控制食慾,達到快速減肥的效果。
減肥食譜三:辣魚蛤蜊湯
準備材料:蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿蔔、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥薑蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
製作方法:
1、石斑魚洗淨後切成段,蛤蜊洗淨後在水裡浸泡一段時間,將所有蔬菜切成絲。
2、鍋中倒入適量的水,加入黃醬、辣椒粉、白蘿蔔絲一起熬煮,待水沸後放入石斑魚和蛤蜊。
3、熬煮一段時間後,再將所有蔬菜倒入鍋中。
減肥效果:辣魚蛤蜊湯可以加速脂肪分解,增強血液迴圈。
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