一週食譜減肥計劃,享美食也能快速瘦身
如何在一週內快速瘦身呢?其實不用劇烈運動,也可以通過飲食調理達到減肥的效果,下面為減肥的姑娘定製一套一週減肥套餐,享美食也能快速瘦身。
想要在一週內快速瘦身嗎?其實不用劇烈運動,只要簡單的通過飲食調理就能達到瘦身的效果。下面為減肥的姑娘定製一套一週減肥套餐,一週就能瘦到自己想要的身材。
星期一:菠菜西芹汁、番茄蘋果汁和菠菜
星期一喝飲料類的,將菠菜和西芹榨橙汁給早上喝,中午則食用菠菜加白米飯,晚上在喝一杯番茄蘋果汁。雖然菠菜西芹汁、番茄蘋果汁味道不是很好,但是管用的很。
星期二:胡蘿蔔濃湯
星期二一整天都喝胡蘿蔔濃湯,有助於減肥之餘,還能補充人體所需的足夠體力,不僅如此,會讓精力也格外的充沛,還有助於睡眠呢!
星期三:西蘭花蘑菇湯、番茄胡蘿蔔湯
午餐和晚餐分別是西蘭花蘑菇湯和番茄胡蘿蔔湯,在熬煮他們之前先將它們剁碎了再煮。這樣的食物不僅健康還能減肥,而且番茄還能生吃,絕對是零脂肪的食物。
星期四:高膳食纖維的玉米
經過前三天的“非人食譜”,星期四是否感覺到自己的體態輕盈了許多呢,這個時候小腹明顯小了,腿也細了,臉也跟著瘦小了。這個時候可以進食一些有實物質的玉米了,飽腹還美味,而且操作又簡單。
星期五:吃的差不多加慢跑
可以慢慢的迴歸正常餐,只是吃完以後在跑上一個小時,可以泡泡走走,夏天出汗相當於排除體內的脂肪,但是餐單還是要以低脂肪的水果蔬菜為主。
星期六:適量增加食物
這個時候可以增加一些食物的攝取,比如喝一些營養的瘦身粥,比如玉米胡蘿蔔粥,將玉米粒剝出來然後將胡蘿蔔切成丁,放入白米里面摻水一起熬煮,色香味俱全哦。
星期日:稱重的日子
週末就是來見證奇蹟的時刻了,每個星期熬過以後就看一下自己的減肥效果,然後做好記錄,每天輪流安排好要吃的餐單,不破壞減肥計劃,稍微加上點運動,保證睡眠質量,苗條自然粘上你。
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