懶人or吃貨快速減肥食譜,減10斤的瘦身計劃
很多號稱是懶人MM或者吃貨MM的女生都表示自己在減肥道路上走得很辛苦,今天就為大家推薦幾款非常好的減肥食譜,讓你為自己制定一款完美的減10斤瘦身計劃哦。
低熱量主食
要想達到最好的減肥效果,首先就要減少熱量的攝入,因此制定好一週期的減肥計劃就是要在8天裡完全吃水果和蔬菜,然後每天分為4餐來吃。
每天吃四份蔬菜
要想減肥就必須每天食用4種蔬菜,每份大約100克,其中西紅柿和生菜就是很理想的減肥視訊,蔬菜也非常吸油,如果不想破壞減肥計劃,也是食用水煮青菜和青菜沙拉。
每天要吃水果
水果是幫助減肥的超級視訊,既能滿足你對甜食的慾望,還能減少卡路里的攝入,因此在一個減肥週期內,每天都要新增以下4份任意水果,李子、柚子、草莓、香蕉,分別在四餐食用。
一天喝兩杯低脂酸奶
酸奶中含有大量的鈣質,能夠加快脂肪的燃燒,除此之外,酸奶還能幫助身體加快蠕動,緩解便祕、排毒等症狀。
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