一週7日快速減肥食譜，自制一日三餐瘦身食譜

教你一週減肥食譜如何做，快速減肥毫無壓力，一週瘦十斤神馬的都是浮雲，只要按照食譜吃，瘦下來是早晚的事，需要提醒的是晚上八點後不要吃東西。一週7日快速減肥食譜，自制一日三餐瘦身食譜。

一週7日快速減肥食譜 自制一日三餐瘦身食譜

一週減肥餐：週一

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

一週7日快速減肥食譜 自制一日三餐瘦身食譜

一週減肥餐：週二

早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。

晚餐：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

一週7日快速減肥食譜 自制一日三餐瘦身食譜

一週減肥餐：週三

早餐：烏龍茶、彌猴桃。

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚餐：小米粥(一小碗)，涼拌黑木耳。

一週7日快速減肥食譜 自制一日三餐瘦身食譜

一週減肥餐：週四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個。

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

一週7日快速減肥食譜 自制一日三餐瘦身食譜

一週減肥餐：週五

早餐：咖啡、蘋果。

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

一週7日快速減肥食譜 自制一日三餐瘦身食譜

一週減肥餐：週六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

一週7日快速減肥食譜 自制一日三餐瘦身食譜

一週減肥餐：週日

早餐：綠茶、蘋果。

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)