七日減肥食譜一週甩20斤，一日三餐控制熱量輕鬆瘦身

在所有的減肥方法中，飲食控制是最有效也是最簡單的，同時也是不會反彈的，運動可以作為輔助的減肥法，這樣你瘦身的速度和時間會大大的加快，減肥達人推薦七日減肥食譜一週甩20斤，一日三餐控制熱量輕鬆瘦身。

減肥食譜七日瘦身20斤

想要減肥卻不通過飲食控制是絕對不可能的，運動只能起到輔助的作用，真正讓你的脂肪消耗掉的方法就是節食，同樣可以讓你吃的五分甚至八分飽，但是食材的搭配卻可以讓你吸收不到任何脂肪，反而給你提供大量的維生素和鈣質，幫助你加快燃燒脂肪。

第一日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿蔔汁

第二日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第三日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第四日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

晚餐：一碗白菜粥

第五日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份

第六日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份海帶白菜湯+一兩米飯

下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第七日

早餐：一杯胡蘿蔔汁

午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

晚餐：一碗白菜粥，半小時後一杯胡蘿蔔汁