懶人減肥早餐食譜,最享瘦的快速減肥法
早餐是一天中最重要的一餐,就算中餐或是晚餐吃不好都沒關係,早餐卻是不能缺少的。為此,小編推薦幾個懶人減肥早餐食譜,分享最享瘦的快速減肥法,讓你瘦瘦瘦!
上班族們工作壓力大,經常忘記吃早餐。所以為了讓上班族們能達到營養的同時又能快速減肥,減肥達人推薦幾個懶人減肥早餐食譜,教你最享瘦的快速減肥法,輕輕鬆鬆每天享瘦。
水果酸奶
材料:橙子一個、酸奶一杯(無糖300毫升)
方法:先將橙子榨成汁後與酸奶結合一起後,再倒出即可食用。這款減肥早餐,不但有幫助促進消化,還能幫助清除腸胃內的毒素和垃圾,達人排毒減肥的效果,同時又減少了脂肪的攝入。
檸檬汁拌蘋果
材料:蘋果1個、蜂蜜100克、檸檬汁、秋梨各適量
方法:
1、將蘋果和秋梨去核後切成小塊,再將檸檬與蜂蜜調和一起,之後再將檸檬蜜汁淋在蘋果和秋梨上。這款減肥早餐,既有水果的營養補充,又有養顏護膚的蜂蜜,同時又能起到潤喉和促進消化,又能潤腸通便。
牛奶噸花生
材料:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量
方法:
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗淨,
2、接著在鍋中倒入牛奶,之後是放入銀耳、花生米、枸杞子和冰糖一起進行熬煮。直到花生煮熟後,再倒出食用。
這款減肥早餐,能補充牛奶的蛋白質,加上銀耳和枸杞子有美容和補血的效果,同時又能很好的減肥功效。特別是花生米又能補充身體內的營養,簡直可以說是最完美又最營養的減肥食譜。
黑豆漿
材料:黑豆60克、清水500毫升
方法:
1、將之前浸泡好的黑豆洗淨之後,放入豆漿機內進行絞碎,之後過濾出黑豆渣之後,將豆漿煮開後,與黑豆汁液一起進行攪拌,或者也可以加入一些冰糖即可食用。
這款減肥早餐,豆漿本身能補充體內所需要的蛋白質,又能增加飽腹感。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性,所以是一個補充很多營養的減肥食譜。
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