喝酸奶能減肥嗎,不運動也能快速瘦身
如今越來越多愛漂亮的MM追求極致美,想要減肥,卻又不愛運動。不運動就節食,這樣是不健康的減肥法。小編告訴你喝酸奶也能減肥,酸奶富含乳酸菌能夠調整腸道環境,不僅健康養顏,還能夠促進腸胃蠕動治療便祕,達到減肥的效果。怎樣喝才瘦身呢,一起去看看吧。
酸奶能夠減肥
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內箘群平衡,促進腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便祕,達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克供給含鐵的食物,比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜,餐後記得消食,不要久坐。
下午
如果想瘦,晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯,助於消化。然後吃一點蔬菜,以補充足夠纖維素和維生素c,對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶,補鈣又消脂,對減肥有極大的效果。
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酸奶減肥優缺點
酸奶減肥優點:
1、酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食,可以正常地吃一日三餐,同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。
2、酸奶減肥法中,可以根據個人愛好搭配水果,同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、酸奶減肥法中,水果和酸奶都能夠健胃整腸,清潔腸道內的毒素,改善便祕情況,讓人一身輕鬆。
4、酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力,只需要養成運動的習慣,不需要進行劇烈的運動,同樣可以達到減肥的目的
喝酸奶禁忌:
1.酸奶並非老少皆宜
胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。
2.喝酸奶適量
一般來說,每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適。
不能過量飲用,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。
3.不要用微波加熱
以免把寶貴的乳酸菌殺死,不僅特有的味道消失了,營養價值也會損失殆盡。
4.不要空腹喝酸奶
空腹喝保健作用會減弱。飯後兩小時後飲用酸奶,益生菌有效幫助腸胃蠕動,抵抗有害箘,改善腸胃環境,維護腸道健康。
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