酸奶也能DIY，簡單快速減肥法

酸奶的減肥效果大多數的女性都是清楚的，但其實並不是所有的酸奶吃了都可以減肥瘦身，在熱量、種類上也是有講究的，教你DIY酸奶，快速簡單減肥法。

酸奶讓你健康瘦身的原理

理由1：增強身體抵抗力，提供健康補給

酸奶中所含的乳酸桿菌可以增強身體的抵抗力，使得免疫系統中的吞噬細胞和淋巴球更加活躍，讓病毒、抗癌的干擾素產量增加，整體上提高免疫機能。

理由2：掃除身體中的毒素

乳酸菌可以將腸道中的有害細菌殺死，並能促進腸胃的蠕動，使其在最短的時間裡把身體中的毒素排出體外，保持身體健康。

理由3：讓脂肪更易消化和代謝

經過發酵的乳酸菌脂肪被分解得很細小，使得它進入消化器官，也能迅速被消化、吸收，因此也能被利用或代謝掉，減少脂肪囤積在身體中的問題。

理由4：讓時間靜止的魔力

它能夠使細胞組織的老化程度變慢，給予細胞再生和修復的動力，讓身體處於一個靜止的歲月，讓你能夠一直保持住年輕的狀態。

TIPS：酸奶有種種好處，但其熱量也是容忽視的，不管市場上銷售的酸奶增加了多少種乳酸製品，還是會替酸奶加料，增長其熱量指數。為了控制好熱量，放心減肥，不妨來試試自己DIY。

自制酸奶飲品

覆盆子酸奶飲

材料：冷凍紅覆盆子40G、冷凍草莓40G、蘋果1個、酸奶200ML

做法：將蘋果去皮去籽切成小塊，然後將所有的材料放到榨汁機中，榨成汁水即可。

功效：浪漫的粉紅色覆盆子優格飲喝起來是酸中甜的，能夠滋潤面板，也能排除身體毒素，塑造好身材。

TIPS：覆盆子其屬性為中藥，藥店有售。

南瓜酸奶飲

材料：南瓜150G、冷凍杏桃50G、柳橙1個、酸奶200ML

做法：將柳橙去皮去籽切成小塊，入容器備用。南瓜蒸熟後晾冷，之後將所有的材料全部放進榨汁機中，攪拌成汁水即可。

功效：類似於南瓜湯的味道，可以幫你保持好身材，也能抗菌抑菌防過敏，常長痘痘的女生可以多喝一點，對痘痘有治療效果。

酪梨酸奶飲

材料：酪梨1/2個、香蕉1根、酸奶200ML、蘋果汁100ML

做法：將酪梨和香焦去皮，切成小塊，與優格、蘋果汁混合一起，放入榨汁機中榨成汁。

功效：類似於芥末的色澤，卻有著芬芳的香甜，味道爽滑、香甜，可解決便祕問題，也能滋潤肌膚。

TIPS：酪梨是臺灣的一種水果，也稱為油梨、鱷梨，其中含有豐富的蛋白質，營養價值高。