三天減六斤的快速減肥法,正確喝酸奶減肥法
你還在為沒有適合自己的減肥方法而煩惱嗎?今天小編為大家介紹一種健康有效的消脂祕訣——酸奶減肥法,巧妙利用酸奶的優勢幫大家快速減肥哦。
低脂(脫脂)酸奶
酸奶中的益生菌能促進腸胃蠕動,減少腹脹和便祕問題。很多女士都會利用酸奶減小腹,但是市面上的酸奶常常會讓大家越喝越胖。其實這都要怪廠商,為了增添酸奶的可口度,往往會在酸奶裡增加很多糖,原本低熱量的酸奶就變成高熱量食物之一。建議用酸奶減肥的朋友們,首先應該選擇低脂或脫脂的酸奶。
酸奶減肥食譜
早上:起床後喝一杯白開水清腸,再喝蜂蜜水潤腸。然後用全麥麵包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶選擇低脂或脫脂系列,分量控制在200ml左右)。
中午:先喝湯,吃幾口飯,配酸奶(200ml)。再選擇100g白肉和蔬菜500g增添飽腹感。餐後,最好喝兩杯烏龍茶去油膩。
下午茶:酸奶一杯(200ml)。
晚上:先喝湯填肚子,再用一盤綠葉菜(500g)作為主食。餐後喝一杯酸奶(200ml)。
Tips:酸奶減肥法中,基本上一天酸奶的攝取量為800ml,蔬菜控制在1000g左右。這是一種半斷食的減肥法,建議大家每隔一段時間實行一兩個療程,每個療程為3天。
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