瞭解正確喝酸奶減肥法,走出飲食減肥誤區
酸奶好喝而且又有很好的減肥功效,所以受到減肥者的歡迎也是很正常的,但是喝酸奶減肥法並不是沒有禁忌的,下面就讓我們分析一些錯誤的做法,走出飲食減肥誤區,健康快速減肥。
瞭解正確喝酸奶減肥法,走出飲食減肥誤區
酸奶飲料等於酸奶?
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上還是牛奶。但是酸奶飲料就是一種飲料而不是牛奶,二者的營養成分差別很大。因為酸奶飲料經過高溫殺菌,所有的微生物都被殺死了,而酸奶中含有多種乳酸菌,所以酸奶飲料不能代替酸奶。
瞭解正確喝酸奶減肥法,走出飲食減肥誤區
酸奶比牛奶營養?
很多人都認為經過發酵的酸奶要比牛奶更營養,但是從營養學角度來說,其實兩者的差異不是很大,只不過酸奶和牛奶相比更容易消化和吸收,從而營養的利用率要高一些。
瞭解正確喝酸奶減肥法,走出飲食減肥誤區
酸奶多多益善?
既然酸奶有這麼多好處,那麼是不是喝的越多越好?當然不是,酸奶也要適可而止,酸奶喝的過多會導致胃酸過多,影響胃粘膜和消化酶的分泌,尤其是對於那些本身就胃酸過多的人來說更不宜多食。
瞭解正確喝酸奶減肥法,走出飲食減肥誤區
多喝酸奶能減肥?
因為酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能有效促進腸胃蠕動,也有緩解便祕的作用,但是這並不能代表多吃酸奶就能減肥,因為酸奶中也含有一定的熱量,如果在原有熱量攝入的基礎上再吃酸奶,也會導致熱量攝入過多而體重增加。
瞭解正確喝酸奶減肥法,走出飲食減肥誤區
酸奶可以隨意搭配?
酸奶跟很多食物搭配都很美味,但是高油脂類的香腸、臘肉等就不宜和酸奶搭配,因為此種食物中致癌物比較多,同時酸奶會增加飽和脂肪酸的吸收,不利於健康減肥。其實酸奶更適合與澱粉類的食物搭配,比如麵條、麵包、饅頭等。
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