冬季喝酸奶減肥的方法好處，酸奶減肥食譜一週瘦2斤

喝酸奶有什麼好處呢？不僅能幫助減肥，還能有效消除因體內毒素堆積而造成的腹部贅肉，也是改善便祕現象的好方法。其豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面和大家分享幾款酸奶搭配其他食物的冬季減肥食譜。

冬季喝酸奶減肥的方法好處 酸奶減肥食譜一週瘦2斤

大家都知道喝酸奶能幫助減肥，對於便祕型肥胖的人群尤其有效，這類人大多都因體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，而酸奶就可以快速的幫助減小腰圍，其豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

冬季喝酸奶減肥的方法好處 酸奶減肥食譜一週瘦2斤

在減肥期間喝酸奶的時候要注意，儘量選擇脫脂或低脂酸奶，雖然味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖，而且還可以代替正餐食用。

冬季喝酸奶減肥的方法好處 酸奶減肥食譜一週瘦2斤

不過要注意的是，在飢餓狀態是不適宜馬上喝酸奶的，這樣容易給身體腸胃造成負擔。我們可以先吃一些低熱量的果蔬類食物，使肚子不在空腹狀態時在喝酸奶減肥。下面和大家分享幾款酸奶搭配其他食物的減肥食譜。

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酸奶搭配紅棗的減肥食譜

吃法：先將香蕉剝皮後切成小塊狀，然後同洗淨的乾紅棗一起加入酸奶中，攪拌均勻即可。可以當做減肥早餐吃。減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

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酸奶搭配紅糖的減肥食譜

吃法：將2g紅糖加入酸奶中，攪拌均勻即可，在飯前或飯後吃，每天大概吃兩三次就好。紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

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酸奶搭配蔬菜的減肥食譜

吃法：將新鮮的綠色蔬菜用水煮熟，然後加入酸奶攪拌均勻即可。可以當做晚餐吃。要注意的是，過分飢餓時不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃裡酸度過高，餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

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酸奶搭配竹鹽的減肥食譜

吃法：將2g竹鹽加入酸奶中，攪拌均勻即可，也可以作為早餐食用。減肥效果：酸奶竹鹽可以瓦解便祕，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

冬季喝酸奶減肥的方法好處 酸奶減肥食譜一週瘦2斤

寒冷的冬季大家可能覺得吃冷冰冰的酸奶不是那麼舒服，那麼可以將酸奶溫熱後飲用，但切記不能加至過熱，不然容易破壞酸奶中的乳酸菌。