超有效酸奶減肥瘦身法,告訴你喝酸奶的好處有哪些
超有效酸奶減肥瘦身法 告訴你喝酸奶的好處有哪些有人說酸奶會讓人發胖,有人說減肥不能喝酸奶,但是真的是這樣嗎?其實不是,含糖的酸奶自然是不可能瘦下來的。超有效酸奶減肥瘦身法,告訴你喝酸奶的好處有哪些。
酸奶減肥法一
適當的喝酸奶可以瘦小腹哦,如果你嘗試了好多運動都無法改善你的鬆弛小肚肚的話,那就來試試酸奶吧,最佳的瘦小腹食品是要具備大量纖維的,可以消除腹脹的,還要有足夠的蛋白質幫你消耗脂肪加快新陳代謝。
超有效酸奶減肥瘦身法 告訴你喝酸奶的好處有哪些酸奶減肥法二
大多數酸奶內的菌類可以促進消化的健康,並且可以促進你的新陳代謝減少你的便祕,讓你的小腹看上去更為平坦,並且最好選擇不含糖的酸奶,這樣可以避免你的熱量持續增加。
超有效酸奶減肥瘦身法 告訴你喝酸奶的好處有哪些酸奶減肥法三
每天最好喝一杯到三杯的低脂牛奶或是脫脂酸奶哦,可以選擇在飯後的兩小時喝,睡前喝的選擇也不錯,還能保證睡眠,就是不要空腹喝,會讓酸奶的效果減半。
超有效酸奶減肥瘦身法 告訴你喝酸奶的好處有哪些酸奶減肥法四
早晨:起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午:如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點:飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上:餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
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