酸奶減肥法,酸奶減肥法3天瘦6斤
一直聽說酸奶比牛奶還好,不僅口感美味,更具減肥美容的效果.還沒來得及使用過酸奶減肥法的MM,今天以後可以嘗試一下哦。小編為大家總結了一些關於酸奶減肥的方法。快來提前惡補一下酸奶減肥知識吧!
一、酸奶減肥的合理性
酸 奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸,對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效,另外從藥食同源的角度來看,酸奶中可以同 乳酶相媲美。
酸奶是一種乳酸菌發酵的奶製品,含有對人體有益無害的乳酸菌,味道也很柔滑,具有降低血中膽固醇的作用。
由於酸奶中含鹼量特別高,可以調節體 內膽固醇含量降低,還能抑制肝臟製造膽固醇,另外也有潤腸的作用,治療便祕。所以具有減肥瘦身的功效。
二、酸奶的減肥吃法
一日三餐吃法
早上:
每天清晨起床先喝一杯白開水,再喝一杯蜂蜜水,然後喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麥麵包或者燕麥粥。
中午:
可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類,如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。
和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
下午:
可以再喝一杯酸奶。
晚上:
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜。然後吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓,可以吃一些水果。
三、其他吃法
1.蘋果酸奶乳
材料:蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。
做法:蘋果洗淨,切塊放入鍋中煮至軟熟,撈出;盛在盤中,加上5毫升蜂蜜攪拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再澆上酸奶即可。
功效:防止便祕,幫助消除水腫,美化腿部線條。
2.酸奶水果
材料:馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個,蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄欖油1勺。
做法:馬鈴薯削皮切半,煮熟20分鐘後涼放,與獼猴桃、蘋果、香梨一起切丁;
將所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油,把材料倒入;
抹平壓實後放進冷凍庫,食用時倒在盤中,淋下百香果果汁,再以草莓、獼猴桃裝飾。
功效:美容養顏,降脂清腸。
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