懶人必看,酸奶快速減肥法三天瘦六斤
酸奶減肥法簡單實用,酸奶中所含的益生菌不但可以促進新陳代謝,並且可以清理掉腸道內的垃圾,而且酸奶的營養價值相當的高,所以不需要擔心營養跟不上,減肥達人推薦懶人必看,酸奶快速減肥法三天瘦六斤。
酸奶快速減肥法
酸奶減肥法比較適合懶人,因為不需要怎麼運動和節食,簡單又實用,在清理腸道內的垃圾的同時也促進了新陳代謝和血液迴圈,這種減肥法能夠提供足夠的鈣質和益生菌以及蛋白質,幫助減肥降低體重的同時,不會影響脂肪以外的肌肉和內臟等方面哦。
酸奶快速減肥法
清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶快速減肥法
如果你還想瘦的更厲害一些的話,可以嘗試以下方法,但是雖然效果很快,但是可能會導致你維生素方面的攝取不夠哦。
早上:三盒脫脂酸奶;
中午:三盒脫脂酸奶;
晚上:兩盒脫脂酸奶。
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