懶人最簡單的減肥法,酸奶快速三天瘦身法
酸奶可以減肥相信很多MM都是知道的,這是懶人最為簡單的減肥法,不僅可促進腸道的減肥,促進新陳代謝,也能清理掉腸道內的垃圾,營養價值也高。
酸奶具有消化的效果,可以減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦,從某種意義上來看,酸奶是有減肥效果的。
酸奶瘦身法
每天早餐前先喝一杯溫開水。將酸奶當做早餐來吃,一般不要吃超過200ML,如果覺得餓,可以再吃一片全麥麵包,效果都是不錯的。
中午的話應該已經很餓了,建議再吃一片全麥麵包、喝20ML的酸奶,等到下午又餓了,再補充一片全麥麵包。
晚餐的話就直接喝一瓶200ML的酸奶,不要再吃任何其它的東西。如果天冷的話,想要暖身子,建議多喝點熱開水。另外酸奶最好是在5點鐘吃完。
酸奶搭配蘋果
酸奶和蘋果都有減肥的效果,也有豐富的營養,可以幫助身體快速的減肥,1個蘋果約100-150卡路里,可抑制飢餓感,同時也含有豐富的膳食纖維,也有非常強大的清腸效果。
最好是早、中晚合理安排蘋果、酸奶吃用,但時間不可超過3天。
紅糖酸奶減肥
紅糖搭配酸奶減肥,代替正餐,是變相的節食減肥法,可能會導致低血糖,因此可以再加上全麥麵包來減肥,每餐一片全麥麵包+紅糖酸奶,快速瘦身哦。
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