杜坎快速減肥法,懶人有機蔬菜簡單瘦
減肥1.37W
早餐:煮雞蛋+淡豆漿
中餐+晚餐:所有綠葉菜、海帶、豆雅、綠豆湯、蘿蔔湯
第二週可以吃些魚和蝦,如果感覺到餓可以吃奇異果和火果,飲料只能喝水,戒菸戒酒、糖、澱粉。
堅持十五天
高蛋白配低脂
分為四個階段
階段一:速效期,純蛋白質飲食,平均期限5天。
階段二:緩效期,蛋白質蔬菜交替飲食,蔬菜要生食或水煮,平均期限減一公斤需要1周。
階段三:鞏固期,天數為瘦下來的斤數乘以10,蛋白質蔬菜交替飲食。
階段四:穩定期,每週四食用純蛋白質餐,堅持一輩子。
所有食物烹煮的方式皆為生食或水煮,嚴格戒菸、戒酒、戒澱粉。
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健身房燈光需要暖光還是白光
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奧賽是自然健身嗎
不是,是職業健身。奧林匹亞先生健美大賽簡稱為“奧賽”。是喬.韋德在1965年發起的一場最高規格的健美比賽,迄今為止奧賽的歷史已經有50餘年了,而在這場比賽中只誕生了15位奧賽冠軍,在每一年的賽季奧賽的舞臺會彙集來自世界各地的頂級健美運動員前來角逐山道獎盃的...